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什么是理想的生命狀態，那就是心沉，心開，生命舒展。
科學正確的呼吸過程也基于這種理想的生命狀態。我們以下幾個例子簡單地實踐自然呼吸過程，使自然呼吸更直觀地理解。
全身放松，動作緩慢，開始慢慢呼吸和慢慢呼吸，此時閉上嘴，不要讓嘴參與呼吸過程。要努力在脊椎下尋找特殊的感覺，每次吸氣，氣息都要碰到這一點說明。
呼吸時，全身放松，放下雜念，呼吸時全身伸展，保持有力的狀態支持，呼吸時，在該支點的支持下，整個過程仍然非常放松和伸展，呼吸完成后，生命伸展到極限狀態。感覺呼吸是為呼吸找到有力的狀態支撐，呼吸是否徹底，呼吸是否到位，支點是否有力。反復進行呼吸訓練，尋找氣息支點的感覺。
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